開(kāi)門(mén)七件事“柴米油鹽醬醋茶”，自古以來(lái)，食用油在膳食中都扮演了重要角色。但隨著(zhù)生活質(zhì)量的提高，生活方式和飲食結構都在悄然發(fā)生變化。食用油從之前富貴人家的象征，變成了高血脂，動(dòng)脈硬化這些慢性疾病的誘因。怎么吃油才最健康，你真的了解嗎？
        大家知道食物搭配著(zhù)吃才健康，但吃油多數人一輩子卻只吃一種，而營(yíng)養研究表明：油和其他食物一樣需要多樣化。油中的脂肪酸，分為飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，三種脂肪酸對人體各有益處，缺一不可。脂肪酸的均衡攝入很重要，單一油種脂肪酸組成各有不同，所以油要調著(zhù)吃才健康。
        很多家庭長(cháng)期食用單一類(lèi)型的食用油，會(huì )比較健康。其實(shí)不然，長(cháng)期食用一種單一類(lèi)型的食用油，容易造成脂肪酸攝入的不均衡，我們并不推薦。食用油為我們人體提供必須的脂肪酸和能量。不同的類(lèi)型的食用油中含有的脂肪酸比例不同。這就像我們平時(shí)吃飯，也要講究葷素搭配，這樣蛋白質(zhì)、維生素、糖分等等各種營(yíng)養素才能攝入均衡。吃油也是一樣，我們提倡均衡的脂肪酸攝入，所以盡量不要只吃一種油，要調和著(zhù)吃，以保證膳食脂肪酸的均衡攝入。
        在這給大家推薦兩款食用油，克羅薩斯葵花籽油跟克羅薩斯菜籽油，這是兩款來(lái)自澳洲的食用油，無(wú)膽固醇，低脂肪，有益健康，并且可以循環(huán)烹飪，輕炒，薩拉，烘焙。
        挑選一款好的調和油首先要看配方。營(yíng)養科學(xué)發(fā)展到現在，營(yíng)養學(xué)家們已經(jīng)對主要的人體膳食營(yíng)養素做了科學(xué)入量建議，針對咱中國人的2013版《中國居民膳食營(yíng)養素參考攝入量》DRIs中就有膳食脂肪酸的三種脂肪酸攝入量及范圍的建議。當然這個(gè)需要有營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家給大家解讀才能明白。對于咱老百姓最簡(jiǎn)單及科學(xué)的方式，就是大家挑選的時(shí)候，一定仔細關(guān)注營(yíng)養標簽中的脂肪酸組成。挑選脂肪酸營(yíng)養配比科學(xué)的食用油。建議您從今天起，選擇有助脂肪酸均衡的健康型調和油。在此附上兩款食用油的營(yíng)養標簽：（從中可以看出兩款油中的脂肪酸含量，對人的健康營(yíng)養攝入具有很大的幫助）。